Bizonyára sok emberben felmerült, hogy miért lát teljesen fitt embereket bottal sétálni. Vajon ezek csak segítséget nyújtanak a gyaloglás során vagy csupán valamilyen kiegészítő? De mi is ez pontosan?
Az említett speciális botokkal történő gyaloglás nem mást, mint a Nordic Walking. Ahogy a nevéből kitalálható északi gyaloglást, finomabban fogalmazva síjárást Finnországban találták ki a nyolcvanasévekben, amelyet eredetileg a szezonon kívüli edzésként használtak a sífutók, ez pedig elsőként a skandináv országokba terjedt tovább. A Nordic Walking-ot egész évben használhatjuk, másik előnye, hogy bármelyik korosztály űzheti a sportot, akár terepen vagy a hegyekben.
Ahogy azt már említettük, kifejezetten egyszerű sport, nem mellesleg alacsony költségigényű is. Hatékonysága miatt mindenki számára alkalmas sportról van szó, gyerekek, túlsúlyosak, idősek is űzhetik, illetve a csúcssportolók, de az egész nap ülőmunkát végzők számára is tökéletes. A botok segítségével sétálva 40 százalékkal több kalóriát égethetünk el, mint a hagyományos gyaloglással, továbbá leveszi a terhelés egy részét a lábakról és az ízületekről, hiszen azt egyenletesen oszlatja el a testen.
Amennyiben a Nordic Walking-hoz megfelelően használjuk a botokat, nagyobb erőfeszítés nélkül megsokszorozza a gyaloglás hatását. A karok és lábak megfelelő egyenletes munkájával 600 izmot vonunk be, tehát izomzatunk 90 százalékát. A pulzusfrekvencia ezalatt olyan szinten marad, ahol az ember kényelmesen érzi magát. Ilyen mozgás mellett akár 400 kalóriát is elégethet óránként.
Próbáltad már?